Aplicati caldura pe burta. Puteti folosi o perna sau o patura electrica sau daca nu dispuneti de asa ceva un capac de oala incalzit sau un flacon cu apa calda.
Evitati alimentele si bauturile reci, deoarece acestea produc contractarea vaselor de sange din uter, cauzand crampe dureroase.
Consumati ceai cald, de fenicul, musetel sau de zmeura, deoarece acestea va vor incalzi si relaxa abdomenul.
Luati suplimente de calciu si magneziu, care ajuta la relaxarea muschilor din corp si previn contractiile.
Relaxati-va si evitati stresul, deoarece acesta cauzeaza crampe menstruale. Faceti un dus cald si odihniti-va din plin, pentru a scapa de durere.
