Cum poate fi marit nivelul de calciu din organism

Cum poate fi marit nivelul de calciu din organism

Calciul este un mineral important, de care organismul uman are nevoie pentru a se mentine puternic si sanatos, fiind esential pentru intarirea oaselor si pastrarea sanatatii dintilor si controland functiile muschilor si ale nervilor.

Totdata, calciul regleaza echilibrul acid/alcalin ( numit pH) in sange.

Cantitatea de calciu necesara depinde de varsta si de gen, dupa cum urmeaza:

• 0-6 luni – 200 mg/zi
• 7- 12 luni – 260 mg/zi
• 1 -3 ani – 700 mg/zi
• 4- 8 ani – 1,000 mg/zi
• 9 - 18 ani – 1,300 mg/ zi
• 19 - 50 ani – 1,000 mg/zi
• 51 -70 ani – 1,000 mg/zi (barbati), 1,200 mg/zi(femei)
• 71+ ani – 1,200 mg/zi

Deficitul de calciu din organism poate duce la subtierea si slabirea oaselor si osteoporoza, poate crea spasme musculare, pierderi de memorie, depresie si o senzatie de amorteala in diferite parti ale corpului, cum ar fi in maini si picioare.

Acest lucru poate fi usor evitat, daca faceti anumite schimbari in alimentatie si in stilul de viata.

Iata cum poate fi marit nivelul de calciu din organism:

1. Consumati alimente cu un continut ridicat de calciu, cum ar fi:  

Pagina 1/3

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Citeste prospectul medicamentului ViSol calciu si afla pentru ce este indicat si cum se administreaza. Indicatii: O...
Osteocare lichid 200 ml este formula de calciu numarul 1 pentru copii in Marea Britanie. Aceasta formula...
Prospect medicament Nalfon, capsule. Fenoprofen calciu este indicat in tratamentul durerilor usoare si moderate. Este, de asemenea,...