Iata cum puteti evita flatulenta:
Schimbari in alimentatie:
Limitati consumul de carbohidrati, deoarece acestia produc gaze, datorita continutului ridicat de zahar si amidon, care fermenteaza foarte usor. Evitati, asadar, pe cat posibil, produsele de panificatie, dulciurile si leguminoasele.
Pentru a evita mirosul neplacut, limitati consumul de produse animale. Studiile arata ca vegetarienii produc gaze cu un miros mai putin patrunzator, in comparatie cu persoanele care consuma carne, deoarece aceasta contine sulfiti de hidrogen, care descompun nutrientii, producand un miros urat.
Aflati la ce alimente care produc gaze sunteti sensibili, cum ar fi:
- Merele, caisele, piersicile, perele, stafidele, prunele;
- Fasolea, soia, popcornul si nucile;
- Brocoli, varza de Bruxelles, varza, conopida, morcovii, vinetele, ceapa;
- Produsele lactate;
- Tonul.
Pentru a evita flatulenta este indicat sa consumati legumele mai sus mentionate sub forma de piure si sa tineti la inmuiat boabele de leguminoase, inainte de a le fierbe.
Consumati seminte de fenicul, deoarece combat flatulenta, daca sunt consumate ca atare sau sub forma de ceai, la sfarsitul unei mese.
Schimbarea modului de a manca:
Mestecati bine mancarea ( de 20 de ori), inainte de a o inghiti, deoarece cantitatea de aer inghitit se va reduce si veti manca mai putin, evitand astfel flatulenta.
Evitati inghitirea aerului. Nu folositi paie, cand consumati bauturi. Nu mestecati guma si nu fumati. Toate aceste activitati va fac sa inghitit mult aer, in mod inconstient si produc gaze.
Nu mancati prea mult la o masa. Cu cat cantitatea de mancare ingerata e mai mare, cu atat organsimul produce mai multe gaze. Daca aveti putina mancare in stomac, veti avea mai putine gaze.
Faceti sport, deoarece acest lucru regleaza digestia si reduce balonarea si flatulenta.
Remedii pentru flatulenta:
Luati medicamente anti-flatulenta, inainte de masa, pentru a inlesni digestia.
Ingerati tablete de carbune, pentru a reduce balonarea si gazele.
Incercati remedii naturiste, cum ar fi: musetelul, menta, salvia, maghiranul si alte plante care reduc flatulenta.
