Cum sa-ti controlezi starile de nervozitate

Cum sa-ti controlezi starile de nervozitate

Starile de nervozitate apar ca raspuns de supravietuire a corpului, in fata pericolului sau a amenintarilor, fiind cauzate de emisia de substante si a unei cantitati mari de energie, care produs o serie de schimbari neplacute in organism.  

Simptomele cele mai comune ale starilor de nervozitate includ:

o Transpiratie
o Gura uscata
o Tremur
o Fluturi in stomac
o Dificultati de concentrare
o Voce tremuranda
o Puls rapid
o Ameteala
o Respiratie superficiala
o Rosul unghiilor
o Limbaj non-verbal defensiv (incrucisarea mainilor si a picioarelor).

Iata ce puteti face pentru a va controla starile de nervozitate:

Dati dovada de autocontrol, incercand sa va mentineti calmul si sa faceti fata cu brio situatiilor stresante.

Aplicati tehnici relaxante de respiratie, inspirand adanc, mentinand aerul timp de cateva secunde si expirand treptat, cu calm, pentru a va relaxa intregul organism.

Transformati gandurile stresante in afirmatii. De exemplu, in loc sa ca ganditi ca nu sunteti capabili de ceva sau ca nu sunteti suficient de buni pentru a realiza un lucru, puteti sa spuneti ca sunteti cei mai potriviti pentru lucrul respectiv, ca sunteti calificati pentru a face ceva sau ca aveti totul sub control.

Pagina 1/3

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Citeste prospectul medicamentului Persen si afla pentru ce este indicat si cum se administreaza. Persen atenueaza urmatoarele...
Atacurile de panica pot aparea brusc si fara avertisment, ca si reactie primara a organismului la anumite...
Daca sunteti deprimati fara motiv si doriti sa scapati de aceasta stare, puteti incerca niste tehnici de...