Ce alimente sunt bogate in vitaminele din complexul B?

Ce alimente sunt bogate in vitaminele din complexul B?

Vitamina B este esentiala intr-o alimentatie sanatoasa, reprezentand un compus de 12 vitamine, cele mai comune fiind tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3) si acidul folic (B9).

La nivel celular, aceste vitamine indeplinesc multe sarcini, indeplinind un rol important in sanatatea ochilor, a parului, a pielii, a nervilor si a ficatului.

Iata ce alimente sunt bogate in vitamina B:

Cerealele integrale, fasolea boabe, cartofii si pestele au un continut ridicat de vitamina B1 si B2.

Riboflavina se gaseste in cantitati mari in painea din cereale integrale, in varza de Bruxelles, in ciuperci si in legumele verzi formate din frunze, iar stridiile reprezinta o sursa importanta de tiamina.

Pestele, carnea de pui, ficatul, fasolea, nucile (mai ales arahidele si untul de arahide) si cerealele integrale au un continut ridicat de niacina sau vitamina B3.

Painea alba, fasolea, nucile, mazarea, legumele compuse din frunze verzi ( in special sparanghelul), citricele, ficatul, produsele fermentatate si cele care contin drojdie sunt bogate in vitamina B9 sau acid folic.

Pagina 1/2

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Citeste prospectul medicamentului Benfogamma si afla pentru ce este indicat si cum se administreaza. Indicatii terapeutice: Prevenirea...
Chiar daca consumul de alcool poate da stari de euforie, mahmureala creeaza disconfort. Iata cateva sfaturi despre...
Citeste prospectul medicamentului One Tablet Daily + Fe si afla pentru ce este indicat si cum se...