Top 10 Vitamine benefice pentru femei

Top 10 Vitamine benefice pentru femei

Indiferent de varsta, greutate sau nivel de activitate, femeile trebuie sa consume o gama variata de vitamine, pentru a fi sanatoase si pentru a preveni diferite boli.

Iata 10 vitamine benefice pentru femei:

1. Vitamina A detine proprietati antioxidante si ajuta la intarirea oaselor, dintilor, tesuturilor moi, a pielii si a membranelor mucoase, reducand riscul aparitia bolilor cronice, imbunatatind vederea, incetinind procesul de imbatranire si intarind sistemul imunitar.

Alimentele bogate in vitamina A sunt: morcovii, pepenele galben, dovleacul, caisele, rosiile, pepenele verde, brocoli, piersicile, gogosarii, spanacul, ouale, ficatul, laptele si cerealele fortificate.

2. Vitamina B2 este esentiala pentru sanatate, pentru o crestere normala si pentru metabolism, ajutand la intarirea sistemului imunitar si reducand anxietatea, stresul si oboseala. Deficitul de vitamina B2 poate cauza ulceratii bucale, craparea buzelor, uscarea parului, aparitia ridurilor si mancarimi la nivelul pielii.

Alimentele bogate in vitamina B2 sunt: organele de animale, branza, iaurtul, legumele cu frunze verzi, ouale, cerealele, cerealele integrale, soia, migdalele, nucile si ciupercile.

Pagina 1/4

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Magneziul ofera multe beneficii pentru sanatate, atat din punct de vedere fizic cat si mental. Cel mai...
Magneziul ofera multe beneficii pentru sanatate, atat din punct de vedere fizic cat si mental. Cel mai...
Durerile menstruale sunt cauzate de contractiile de la nivelul uterului, in primele zile ale ciclului menstrual si...