Top 10 schimbari in alimentatie benefice pentru sanatate

Top 10 schimbari in alimentatie benefice pentru sanatate

In prezent, din ce in ce mai multi oameni adopta o alimentatie sanatoasa, fiind foarte atenti la alimentele pe care le cumpara si la ce comanda atunci cand merg la restaurant.

Iata un top cu 10 schimbari in alimentatie benefice pentru sanatate:

1. Inlocuiti gustarile nesatoase cu unele benefice
In ultimii ani gogosile, hamburgerii, cartofii prajiti si pizza au devenit foarte populare, atragand dupa ele o serie de probleme de sanatate (obezitate, diabet, depresie, probleme renale, oboseala acuta si probleme de digestie) deoarece sunt bogate in calorii, zahar si sare si au o valoare nutritionala scazuta.

Este indicat, asadar, sa mancati gustari sanatoase, care sa va ofere nutrienti necesari organismului, pentru o buna functionare a acestuia. Iata cateva alternative sanatoase de gustari: biscuiti cu ovaz in loc de cei cu cipsuri de ciocolata, iaurt cu fructe si nuci, in loc de inghetata, nuci prajite in loc de chipsuri, ciocolata amaruie, in loc de cea cu lapte, fructe proaspete in loc de bomboane sau popcorn facut in casa, cu diferite condimente, in loc de popcorn cu mult unt.

2. Inlocuiti sarea cu ierburi aromatice sau diferite condimente
Organismul uman necesita o cantitate zilnica moderata de sodiu ( aproximativ o lingurita), pentru a functiona normal. Un consum ridicat de sodiu poate cauza probleme de sanatate, cum ar fi hipertensiunea, boli cardiace sau boli la rinichi, iar consumul unei cantitati foarte mici de sare poate fi benefic, deoarece acest lucru reduce retentia de apa in organism. Daca doriti sa potentiati aroma mancarii, puteti folosi ierburi aromatice si condimente, in loc de sare, cum ar fi: scortisoara, ghimbirul, usturoiul, patrunjelul, salvia, busuiocul, coriandrul, etc.

Pagina 1/5

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Multa lume desconsidera mancarea de post deoarece optiunile ar fi limitate si de aceea mare parte renunta...
O alimentatie necorespunzatoare in timpul sarcinii poate duce la riscul aparitiei unor complicatii. Iata cateva sfaturi despre...
Metabolismul este procesul prin care organismul transforma mancarea in energie. Rata metabolica de baza ajuta la buna...