Iata cateva metode prin care va puteti racori:
Creati un mediu racoros pentru somn, cu ajutorul unui ventilator pe fereastra, care sa asigure circulatia aerului proaspat in timpul noptii, tinand hainele de pat la racoare in timpul zilei sau acoperindu-va doar cu un cearsaf cand dormiti.
Racoriti-va cu ajutorul apei. Hidratati-va in mod corespunzator, beti cel putin 2 litri de apa pe zi, precum si alte lichide. De asemenea puteti pulveriza apa pe piele, cu ajutorul unui recipient cu spray, pentru un efect racoritor, puteti folosi un ventilator cu apa, va puteti uda parul si umezi hainele de casa, puteti face bai si dusuri reci acasa sau puteti merge la inot.
Imbracati-va confortabil sau nu purtati haine deloc acasa, daca este posibil. Incercati sa purtati haine din materiale naturale ( bumbac, matase, in), in culori deschise, care sunt mai racoroase, deoarece reflecta lumina si caldura.
Adoptati o alimentatie racoritoare. Consumati fructe inghetate, adaugati frunze de menta in bauturi, salate, supe si smoothie-uri, consumati castraveti reci si mancaruri picante, care elibereaza transpiratia, racorind corpul.
Daca locuiti la casa, intindeti-va pe podeaua de la parter, care va va ajuta sa va racoriti.
Urmariti filme si documentare despre iarna si regiuni polare, deoarece vederea unui mediu rece va poate ajuta sa va racoriti putin.
Odihniti-va in mod corespunzator si nu faceti prea multa miscare, pe caldura. Incercati sa faceti curatenie si alte activitati dimineata devreme sau seara tarziu cand este racoare. Stati cat mai mult la umbra si evitati razele solare in intervalele de timp periculoase.
Trageti draperiile sau jaluzelele in timpul zilei, pentru a bloca razele solare si caldura sa patrunda in locuinta.
Deschideti geamurile noaptea, pentru ca racoarea sa patrunda in casa si inchideti-le dimineata devreme, pentru ca aceasta sa persiste in timpul zilei.
Racoriti-va casa cu ajutorul ventilatoarelor portabile sau de tavan.
Daca stati la bloc, folositi ventilatoare verticale si orizontale pentru a asigura o buna circulatie a aerului.
Evitati aburii. Faceti dusuri reci, spalati vasele cu apa rece si gatiti seara, pe racoare.
Daca stati la casa, plantati copaci cu coroana deasa pentru a tine umbra in timpul verii.
Nu in ultimul rand, apelati la o instalatie de aer conditionat, statica sau portabila, pentru a va racori in perioadele de canicula.
