Cum sa eviti INGRASAREA. 5 obiceiuri cotidiene care determina acumularea de kilograme

Cum sa eviti INGRASAREA. 5 obiceiuri cotidiene care determina acumularea de kilograme

N-ai mai mancat de mult fast-food si dulciuri? Faci sport in mod regulat si tot nu scapi de kilogramele in plus? E timpul sa te gandesti ca e ceva in neregula! S-ar putea ca anumite obiceuri zilnice sa te impiedice sa ajungi la greutatea dorita.

Iti prezentam 5 obiceiuri cotidiene la care ar trebui sa renunti daca vrei sa slabesti:

1. Dormi prea mult. Conform unui studiu recent realizat de revista PLoS One, daca dormi mai mult de 10 ore pe noapte, vei lua in greutate sistematic. In egala masura, daca ai parte de prea putin somn, corpul va produce prea mult cortizol(hormonul stresului), iar pofta de mancare va creste. Nu este de mirare ca medicii recomanda 7-9 ore de somn pe noapte!

2. Te trezesti fara sa profiti de lumina Soarelui. Deschide jaluzelele sau perdele imediat ce te trezesti! Tot cei de la PLoS One au constatat ca razele de lumina albastra de la Soare( care au cele mai scurte lungimi de unda si cea mai mare energie) stimuleaza metabolismul si te ajuta sa te inviorezi mai usor. 20 - 30 minute de lumina naturala pe zi sunt suficiente pentru a afecta indexul de masa corporala.

3. Nu iti faci patul. Poate suna ciudat, dar este adevarat. Un studiu realizat de National Sleep Foundation din SUA arata ca persoanele care isi fac patul in mod regulat, se lauda cu un somn de noapte mai odihnitor decat cei care nu strang cearsasaful in urma lor. La urma urmei, un somn sanatos duce la o greutate optima.

Pagina 1/2

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Un studiu realizat de o companie americana de cercetare arata faptul ca profesiile care implica niveluri ridicate...
Cresterea in greutate poate fi provocata atat de alimentatie si stil de viata, cat si de anumite...
Alimentatia sanatoasa reprezinta un subiect foarte discutat, in ultimii ani. Ce mancam, cum mancam, cat mancam astfel...