Cum sa obtii posteriorul perfect. Acest exercitiu complex e o garantie!

Cum sa obtii posteriorul perfect. Acest exercitiu complex e o garantie!

Chipul unei femei frumoase ar trebui, intotdeauna, dublat de un posterior pe masura. Insa, cum nu toate reprezentantele sexului frumos sunt inzestrate de natura pe masura, e nevoie de mult sport pentru a obtine un fund frumos.

Vestea buna e ca nu trebuie sa mergi la sala de sport tot timpul pentru a obtine posteriorul dorit. Poti face antrenamente la domiciliu. Pentru asta ai nevoie de o pereche de gantere, un covor de yoga si o dorinta puternica de a reusi. Exercitiul pe care ti-l propunem, astazi, nu e deloc complicat, dar presupune respectarea regulilor. Totul se face dupa calendar, astfel(folosim o luna calendaristica):

1, 2 - exercitii de baza (eb) - 20 repetari pe zi.

3 - eb - 15 repetari/zi (r/z).

4 - odihna(o).

5, 6 - eb - 20 r/z.

7 - o.

8 - eb - 25 r/z.

9 - eb - 30 r/z.

10 - gantere(g) - 10 r/z.

11 - o.

12 - g - 10 r/z.

13 - g - 15 r/z.

14 - o.

15,16 - g - 20 r/z.

17 - g - 25 r/z.

18 - o.

19 - g - 30 r/z.

20 - exercitii complexe (ec) - 10 r/z.

21 - o.

22 - ec - 10 r/z.

23 - ec - 15 r/z.

24 - ec - 20 r/z.

25 - o.

26 - ec - 20 r/z.

27 - ec - 25 r/z.

Pagina 1/3

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Pielea de pe mainile tale e mereu uscata? Unghiile sunt deteriorate? Atunci trebuie sa citesti acest articol....
Posteriorul perfect se obtine cu ajutorul exercitiilor fizice, care trebuie facute zilnic si in mod corect. 30...