Trebuie doar sa incercati sa intelegeti cosmarurile (de ce visati ce visati) si sa aplicati cateva tehnici speciale de controlare a viselor.
Iata cum se face:
Meditati mai mult la ce vi se intampla in timpul zilei! Daca reusiti sa va sporiti puterea de concentrare fata de evenimentele din viata de zi cu zi, aveti mai multe sanse sa intelegeti si sa preveniti aparitia unui cosmar.
Treziti-va din somn strigand cu voce tare: “Trezeste-te!” si clipiti intens! De cele mai multe ori este nevoie sa aprindeti lumina si eventual sa beti un pahar cu apa, pentru ca daca incercati sa adormiti repede, sunt sanse mari ca visul urat sa revina.
NOTA: Pentru urmatoarele etape trebuie sa treceti peste dorinta de a pune capat imediat cosmarului catre nevoia de a ramane in vis pentru a-l intelege si controla.
Utilizati tehnica leganarii in somn! Practic, trebuie sa va concentrati pe schimbarea mediului ambiant al visului in timp ce va leganati in pat. Astfel veti reusi sa alungati lucrurile care va tulbura si sa va mutati intr-un mediu confortabil, fara sa va treziti.
Utilizati tehnica deschiderii usii in vis! Incercati sa gasiti o usa in mediul ambiant al cosmarului si treceti prin ea, imaginandu-va ca in cealalta parte veti gasi un loc foarte placut pentru dumneavoastra. Asa veti reusi o “evadare din cosmar”.
Confruntati-va cu amenintarea din vis! Acesta e ultimul si cel mai important pas al controlarii si alungarii cosmarurilor. Luptati-va cu frica, infruntati-o, aratati-le “demonilor somnului” ca nu va mai temeti de ei si atunci pericolele vor disparea, monstrii se vor transforma in animale domestice si suferinta dumeavoastra se va termina definitiv.
Nu uitati: Reaminti-va tot timpul ca de fapt dormiti si nimic rau nu vi se poate intampla in somn!
