Cum sa tratezi disfunctia erectila. Schimbarea stilului de viata:
1. Lasa jena si mergi la medic! Disfuntia erectila(DE) este o tulburare foarte frecventa, nefiind considerata o parte fireasca a procesului de imbatranire. Erectia insuficienta scoate la iveala, de asemenea, o problema de baza ce trebuie tratata. Inainte de a incerca sa remediezi singur problema, mergi la medic! Acesta te va ajuta sa identifici factorul care a provocat disfunctia erectila. De exemplu, daca suferi de hipertensiune arteriala, colesterol ridicat sau nivel crescut de zahar in sange, una dintre aceste afectiuni ar putea fi declansatoarea a DE. De asemenea, bolile de inima si diabetul sunt doua afectiuni grave care adesea au ca simptom de start disfunctia erectila.
2. Fa sport in mod regulat. Fa miscare zilnic, ori de cate ori ai timp! Alearga, inoata, plimba-te cu bicicleta, mergi la sala. Alege tipul de miscare, dar nu uita sa-l pui in practica in mod cotidian! Potrivit unui studiu realizat de specialistii de la Harvard, mersul pe jos 30 de minute pe zi a produs o scadere cu 41% a riscului de disfunctie eretila! Exercitii fizice regulate ajuta circulatia, pompand sangele prin intregul organism, adica si la nivelul penisului.
3. Nu te ingrasa peste masura. Barbatii care dezvolta obezitate au o mai mare predispozitie la DE. Asigura-te, asadar ca ai o dieta sanatoasa, plina de fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe si grasimi sanatoase. Evita alimentele procesate si pe cele ce contin zaharuri rafinate si faina. Inlocuieste, de asemenea, bauturile bogate in calorii cu apa sau ceai neindulcit. Nu in ultimul rand, consuma gustari sanatoase, cum ar fi nuci, morcovi, mere etc, evitand in acelasi timp produsele de tip fast-food.
4. Renunta la fumat. Fumatul poate agrava disfunctia erectila, deoarece interfereaza cu sistemul circulator si este legat de boli care provoaca ED. Daca intampini dificultati in a mentine o erectie, ar putea fi momentul sa renunti la tigari. Daca ti se pare imposibil, macar incearca sa reduci consumul!
5. Evita alcoolul. Alcoolul este o alta substanta cu impact negativ major asupra erectiei. Dupa cateva bauturi, mai ales cele cu efect anafrodiziac(care diminueaza dorinta sexuala), multi barbati de toate varstele au probleme in a desfasura actul sexual.
6. Lucreaza podeaua pelvina. Aceasta zona ajuta penisul sa ramana tare in timpul erectiei, apasand pe o vena care impiedica sangele sa se deplaseze pana la incheierea erectiei. Exercitiile kegel pentru barbati sunt create pentru intarirea muschilor pelvieni. Acestea ajuta la controlul fluxului de urina. Este una din cele mai eficiente metode pentru a trata incontinenta urinara fara medicamente sau interventii chirurgicale. Ce trebuie sa faci:
- oprestte fluxul de urina atunci cand stai pe toaleta sa urinezi. Fa asta de 2-3 ori;
- muschii pe care ii folosesti pentru a opri fluxul de urina sunt muschii pelvieni. Acestia sunt muschii pe care vrei sa ii intaresti.
- strange si mentine muschii pelvieni pentru 5 secunde;
- relaxeaza muschii pelvieni. Fa 10-20 de astfel de exercitii, circa 3-4 minute pe zi.
Cum sa tratezi disfunctia erectila. Depasirea anxietatii:
1. Elimina factorii de stres. Anxietatea este un dusman de temut al erectiei. Daca reusesti sa reduci/ elimini stresul, vei avea si erectii mai bune. Identifica , asadar, declasantorii de stres si incearca sa-i anihilezi. Seara, opreste electronicele cu cel putin o ora inainte de culcare. De asemenea, cauta sa petreci mai mult timp in exterior. Iesi in natura, pur si simplu. Daca esti de la oras, ai cu siguranta un parc in apropiere.
2. Practica mindfulness. Te gandesti la probleme in timpul actului sexual? Nu e bine. ALunga astfel de ganduri, practicand mindfulness. Aceasta tehnica reprezinta actul de a fi total ancorat in prezent, atat fizic, cat si mental. Limpezeste-ti mintea si concentreaza-te pe senzatiile pe care le simte corpul in timpul actului sexual. Daca sexul a devenit rutina si nu mai e la fel de stimulant, sparge rutina folosind noi arome, texturi si chiar sunete. De exemplu, foloseste ulei de masaj sau pune niste muzica potrivita pentru a te introduce in stare.
3. Comunica suficient in relatie. Te simti confortabil si acceptat cand vine vorba de performanta ta sexuala? Daca simti ca nu e sufucient si ca trebuie sa te ridici la un anumit standard, va fi dificil sa mentii erectia( anxietate de performanta) Vorbeste despre aceste temeri cu aprtenera de viata. Impreuna veti gasi solutiile de a depasi aceasta minicriza.
Cum sa tratezi disfunctia erectila. Medicamente si terapii:
1. Medicamente specifice. Astfel de medicamente pot ajuta barbatii sa-si mentina erectia chiar si cateva ore! Acestea functioneaza prin imbunatatirea efectului oxidului nitric, pe care organismul il produce in mod natural pentru a se relaxa si a creste fluxul de sange catre penis. Nu folosi astfel de medicamente fara acordul medicului! Sunt periculoase pentru persoanele cu boli de inima si pentru cele care au suferit un accident vascular cerebral.
2. Injectii/supozitoare. Prin aceasta tehnica se administreaza alprostadil in penis chiar inainte de dorita erectie. Exista efecte secundare, insa. Cele mai cunoscute sunt: durerea si acumularea de tesut fibros in penis.
3. Terapie substitutiva cu testosteron. Daca medicul stabileste ca disfunctia erectila este cauzata de un nivel scazut de testosteron, atunci terapia substitutiva cu testosteron poate fi solutia potrivita.
4. Pompa pentru penis. Acest dispozitiv tubular este prevazut cu o pompa manuala. Tubul este plasat pe penis, iar pompa este folosita pentru a produce o erectie. Un inel este plasat la baza penisului, pentru a impiedica deplasarea sangelui din zona. Aplica un astfel de dispozitiv doar la recoamndarea medicului.
5. Implant. Implantul penian(proteza peniana) este un dispozitiv mecanic, menit sa substituie functia erectila la un pacient care nu raspunde satisfacator la terapiile conventionale. Procedura implica o interventie chirurgicala la nivelul penisului, ce va inlocui tesutul natural cu implantul mecanic, ceea ce duce la un caracter ireversibil al acestei operatii. Atentie! Un astfel de implant poate provoca infectii, asa ca va fi folosit doar ca ultima solutie!
6. Remedii naturiste. In cazul in care, din varii motive, nu doresti sa plici un tratament clasic, ai la indemana remediile naturiste. Consulta un medic homeopat care te poate sfatui asupra tratamentului potrivit! Desi nu au fost efectuate studii care sa demonstreze ca aceste remedii functioneaza pentru toata lumea, unii barbati au descoperit ca acupunctura, medicamentele pe baza de plante si Viagra din plante pot fi utile. Nu lua suplimente sau extracte fara a consulta un medic. Ginsengul rosu coreean, acidul dezoxiribonucleic si suplimentele de l-arginina au fost foarte eficiente in tratarea disfunctiei erectile la unii barbati.
Citeste si:
