Postura, postura corecta

Imbunatatirea posturii necesita putina munca si rabdare, dar merita din plin! O pozitie corecta a corpului inseamna sanatate si o stare generala mai buna. Iata cateva strategii simple pentru verificarea posturii si corectarea acesteia, daca e necesar.

Imbunatatirea posturii in pozitia sezut:

1. Mentine spatele intr-un unghi drept in raport cu coapsele. Tine coapsele intr-un unghi de 90 grade fata de gambe. De asemenea, umerii, capul drept si gatul trebuie sa fie drepte, iar spatele si calcaiele aliniate. Incearca sa aliniezi spatelee cu spatarul scaunului de birou. Astfel, vei evita sa te apleci, desi tentatia e mare mai ales daca stai mult pe scaun.

Studii recente arata ca persoanele care stau mult pe scaun la locul de munca, intre 8 si 11 ore, sunt expuse unui risc de deces din cauza unor afectiuni sau boli, cu 40% mai mare, decat cele care stau in picioare sau se misca.

Chiar daca nu puteti evita sa stati asezati, puteti adopta o postura corecta, dupa cum urmeaza:  

Impingeti-va soldurile cat de mult inspre scaun. Scaunele ergonomice ofera posibilitatea de a adopta o pozitie corecta, cand stati asezati, facand anumite ajustari.