In general, barbatii nu isi fac griji pentru felul cum arata. Totusi, nu sunt placut impresionati cand incep sa faca burta. Varsta, alimentatia si stilul de viata sunt cauzele care declanseaza acest fenomen nedorit.
De ce fac barbatii burta
1. Alimentatia
- esti predispus sa faci burta daca mananci gras. Friptura, cartofii prajiti, painea, dulciurile si alimentele de tip fast-food favorizeaza ingrasarea, mai ales daca sunt consumate dupa ora 19.00.
- alcoolul pune osul la ingrasarea unui barbat. Nu degeaba in popor se foloseste expresia burta de bere.
2. Sedentarismul
- daca mananci nesanatos si nici nu faci miscare, nu te mira ca burta a luat proportii!
- nu te odihni imediat ce ai mancat. Te vei ingrasa negresit!
3. Imbatranirea
- tendinta de ingrasare este normala dupa 30 ani, cand nivelul de testosteron scade, iar metabolismul tau nu mai e la fel de voinic.
Efectele ingrasarii
- specialistii spun ca burta nu e semn bun pentru sanatate. In general, barbatii cu burta au probleme cardiace dupa 50 ani! Conform studiilor, barbatii sunt de 2 ori mai predispusi la infarct decat femeile!
- tensiunea marita, riscul de diabet, colesterolul si trigliceridele crescute sunt alte probleme pe care un barbat cu burta le poate intampina.
- burta mare poate induce depresia. Risti sa nu te mai simti bine in pielea ta, sa te simti inutil si nedorit. Evident, depresia se instaleaza, iar viata ta ar putea deveni un iad.
Cum sa scapi de burta
- consuma cat mai putina(deloc, daca se poate) hrana nesanatoasa(ne referim la alimentele pe care le-am amintit mai sus)
- micsoreaza portiile de mancare.
- nu manca seara, tarziu. Daca nu te poti abtine, consuma alimente usoare(peste, fructe).
- evita sa consumi sucuri acidulate. Acestea nu fac decat sa te baloneze.
- redu cantitatea de alcool. Berea ingrasa in mod special, dar si celelalte tipuri de alcool adauga centimetri in plus burtii, deoarece impiedica eliminarea grasimilor din organism.
- fa sport, mai ales alergari usoare, minimum 30 minute in fiecare zi.
- mergi la sala, dar ai grija sa reglezi dieta. Altfel, nu vei scapa de burta, ci doar vei dezvolta musculatura.
- fa genuflexiuni. Sunt mai potrivite decat abdomenele pentru a elimina grasimea de pe burta.
