Afla cum sa scapi de gaze cu dieta antibalonare

Combinarea de bauturi acidulate, dulciuri si alte alimente vinovate de producerea gazelor sunt cauzele principale ale balonarii alaturi de ciclul menstrual.

Daca si tu simti ca stomacul tau este asemeni unei bombe cu efect intarziat, iata ce dieta poti urma ca sa scapi de aceasta problema inconfortabila si jenanta. Recurge la o dieta de trei zile cu alimente anti-balonare, iar gazele care se acumulau in intestin si stomac nu te vor mai deranja.

Ziua 1

- Mic dejun: un iaurt semidegresat de 150 g in care adaugi sapte migdale sau patru nuci maruntite

- Gustare: 3-4 tablete de ciocolata neagra

- Pranz: piept de pui sau curcan cu rosii la cuptor, o felie de paine integrala

- Gustare: o banana nu prea coapta

- Cina: sote de morcovi si ciuperci cu ulei de masline, ½ cana cu orez brun

Ziua 2

- Mic dejun: doua felii de paine integrala prajita, un ou fiert

- Gustare: un pahar cu suc proaspat de portocale sau doua portocale ca atare

- Pranz: peste la gratar, legume la aburi sau doi cartofi dulci la cuptor

- Gustare: doua fructe de kiwi

- Cina: omleta din trei albusuri cu legume, o felie de paine integrala

Ziua 3

Mic dejun: un iaurt semidegresat de 150 g in care adaugi doua linguri cu cereale integrale

Gustare: o cana cu ananas feliat proaspat

Pranz: supa-crema de legume, paste cu sos de rosii

Gustare: 15 migdale

Cina: doi cartofi fierti sau copti, doua felii de urda sau o cescuta cu branza de vaci

Alte ponturi:

- Consuma cu moderatie fasole, usturoi, varza si alte alimente care fermenteaza in stomac si produc balonarea.

- Renunta la alimentele sarate

- Nu consuma pe post de desert fructe foarte dulci dupa o masa copioasa

- Renunta la guma de mestecat.