Dieta

Lista articolelor despre dieta pe AflaCum.ro

Articole despre dieta

Citeste cele mai noi articole despre dieta publicate pe AflaCum.ro! Vezi comentarii si poze despre dieta, pe AflaCum.ro!

Scaderile mari in greutate sunt posibile doar in cazul persoanelor extrem de supraponderale si greutatea optima atinsa in urma unei cure de slabire poate fi pastrata, numai prin adoptarea unui stil de viata sanatos si a unei alimentatii echilibrate, pe termen lung.

Iata cum puteti slabi 5 kilograme intr-o saptamana, in mod natural:

In primul rand trebuie sa calculati cate calorii trebuie sa ardeti in fiecare zi. Un kilogram inseamna 3500 de calorii, 3,500 x 5 kg = 17,500 de calorii de ars intr-o saptamana, 17,500 / 7 = 2,500 de ars pe zi. Luand in calcul o fluctuatie de greutate de 1 kg pe zi, 2500- 1000 calorii pe zi = 1500 calorii pe zi de ars.

Crampele musculare afecteaza majoritatea persoanelor care se antreneaza pentru un maraton de alergare.

Acestea apar atunci cand organismul ramane fara energie, lichide si electroliti sau cand muschii se supraincalzesc in timpul alergarii. Din fericire, puteti preveni crampele musculare, dupa cum urmeaza:

Faceti exercitii de incalzire, de tip stretching, pentru a diminua frecventa si gravitatea crampelor musculare. Daca va antrenati pentru un maraton de alergare este indicat sa faceti acest tip de exercitii, timp de 5-10 minute, de 3 ori pe zi.

Ritmul alert si programul incarcat din timpul saptamanii isi pun amprenta asupra starii fizice, mentale si emotionale a multor persoane, creandu-le o stare de oboseala in timpul zilei.

Iata cum puteti scapa de aceasta senzatie:

Impartiti-va timpul in mod strategic, intocmind un orar al activitatilor de peste zi, alocand mai mult timp si efort sarcinilor importante de lucru si verificandu-va periodic progresul.

Magneziul este unul dintre elementele minerale care nu trebuie sa lipseasca din nicio dieta pentru ca aceasta substanta nutritiva este direct responsabila de buna functionare a inimii si a creierului.

Benefic in cazul persoanelor care sufera de insomnie, magneziul este antidotul folosit de cei stresati pentru a combate starea de veghe si agitatia. Folosit in combinatie cu vitaminele din complexul B, magneziul ofera energie, regleaza circulatia sangelui si ajuta creierul sa se oxigeneze.

Fie ca il consumi in salate de fructe sau legume, dieta cu magneziu va furniza energie organismului si o stare de bine generala, cu conditia sa eviti zaharul, frisca si alte produse care ingrasa.

Exista doua metode eficiente care ajuta la reducerea colesterolului rau din organism.

Ambele solutii sunt la indemana consumatorilor si le poti aplica si tu daca la ultimul control medical ti s-a spus ca ai probleme cu nivelul ridicat de colesterol.

Dieta mediteraneana. Cunoscuta ca una dintre cele mai sanatoase diete din lume, dieta mediteraneana regleaza nivelul de colesterol din organism datorita acizilor grasi de omega 3, proveniti din uleiul de masline
extravirgin si a nucilor. Ambele ingrediente scad riscul de probleme cardiovasculare majore, atacuri vasculare cerebrale si infarct, cu circa 30% in decurs de cinci ani, cu conditia sa nu lipseasca din alimentatie uleiul de masline si fructele tari.

Avocado. O alta sursa de omega 3, bogata in acizi grasi care te scapa de colesterolul rau din organism este avocado. Include aceasta fructa exotica in meniul tau pentru a beneficia de vitaminele, mineralele si fibrele din avocado.

De asemenea , fructele de avocado sunt cea mai buna sursa de acizi grasi mononesaturati, motiv pentru care nu trebuie sa lasi vreo zi sa treaca fara sa consumi aceste fructe exotice, cu beneficii multiple pentru sanatate.

Daca incercati sa slabiti sau doriti sa va mentineti greutatea sub control, anotimpul sarbatorilor poate reprezenta o piatra de incercare in dieta, din cauza felurilor de mancare bogate in calorii, care ne impiedica sa mancam sanatos in aceasta perioada.

Iata cateva sfaturi despre cum sa respectati o dieta in timpul sarbatorilor:

Tineti cont de faptul ca vizitele de Craciun se fac pentru a petrece timpul cu familia si prietenii, nu neaparat pentru a manca si bea cat mai mult. Spiritul sarbatorilor consta in impartasirea clipelor cu cei dragi, fara a tine cont de mancare.

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Datorita faptului ca oamenii nu se dau in vant dupa date exacte sau lucruri concrete, mass-media tinde...
Dieta WeightWatchers este un program de slabire de succes care te invata cum sa mananci cu masura. ...
Dieta Jenny Craig este un program de slabire conceput in Australia, in 1983. Dieta Jenny Craig a...
Katy Perry isi mentine supletea cu ciuperci. Ori de cate ori vrea sa mai dea jos cate...
Jennifer Aniston isi mentine silueta cu o dieta bogata in legume. Actrita americana in varsta de 45...
Dieta de detoxifiere rapida cu mere este apreciata de persoanele care incearca acest lucru pentru prima data,...