Aceasta cuprinde un meniu variat, iar principiul ei consta in combinarea culorilor.
Alimente permise in dieta culorilor:
- grupa verde include legumele si supele de legume, fructele, carnea slaba, pestele si lactatele degresate
- grupa portocalie include sfecla, cerealele, branza, ouale, fasolea si lintea. Aceste alimente trebuie consumate cu moderatie.
- grupa rosie este formata din pizza, salamuri, preparate grase. Acestea se consuma rar si in cantitati mici (o parte rosie, 4 parti verde).
- grupa violet sau categoria interzisa din dieta. Aceasra cuprinde produsele care contin zahar, dar si alcoolul rafinat sau bauturile carbogazoase.
Etapele dietei in culori:
Dureaza 3 saptamani. Fiecare masa contine 2 sau 3 ingrediente din categoria verde si portocaliu.
Dureaza 15 zile. In acest stadiu de stabilizare se consuma la fiecare masa un ingredient din categoria verde si doua ingrediente din categoria portocalie. Puteti include si un aliment din categoria rosie de doua ori pe saptamana, dar la distante de 2-3 zile, restul meniului fiind completat de un aliment din categoria verde si unul din grupa portocalie.
Corespunde unei bune igiene alimentare si dureaza 15 zile. Perioada impune ca la fiecare masa sa consumam un aliment din categoria verde si portocalie, fiind permis un aliment din categoria rosie, dar o singura data pe zi.
Dupa ce parcurgi cele trei etape ale dietei culorilor poti relua planul alimentar.
Important!
- Intre mese poti bea apa si ceai verde neindulcit. Este esential sa bei cel putin doi litri de lichide pe zi, din care un litru trebuie sa fie apa, iar restul supa sau apa din fructe si legume.
- Dieta regleaza apetitul si te ajuta sa scapi de circa 6-8 kilograme dupa o perioada completa de 2 luni.
- Dieta culorilor interzice gustarile intre mese, ca o masura care impune controlul vointei asupra senzatiei de foame si impune respectarea cu strictete a celor trei mese principale ale zilei.
