Excesul de grasime poate duce la multe afectiuni grave, cum ar fi diabetul, atacul de cord sau depresia. De aceea, ti-am pregatit cateva trucuri pentru dimineata, care pot fi cu adevarat utile in lupta cu grasimea abdominala:
1. Nu te grabi. Graba strica treaba si de dimineata! In plus, ingrasa! Cand te grabesti pentru a nu intarzia la birou/scoala, te vei stresa. Iar asta inseamna cortizol in exces. Conform cercetarilor, acest hormon al stresului e responsabil cu ingrasarea. Asadar, incearca sa parcurgi cu mai mult calm rutina de dimineata!
2. Fa un mini antrenament. Exercitiile fizice reprezinta una dintre cele mai bune modalitati de a pierde in greutate. In plus, sa faci asta de dimineata inseamna si o buna de energie pentru intreaga zi. Iar daca adaugi unele antrenamente de rezistenta la exercitiul de dimineata, cu siguranta vei arde grasimile abdominale de care vrei sa scapi.
3. Consuma proteine si fibre la micul dejun. Proteinele pot ajuta in eliminarea grasimii de pe burta. Asa ca obisnuieste-te sa incluzi in micul dejun oua, carne si peste. La randul lor, fibrele din alimente au un efect pozitiv asupra arderii grasimilor abdominale. Semintele de in, broccoli, avocado etc reprezinta sursa excelenta de fibre pentru mesele de dimineata si nu numai.
4. Bea apa in loc de suc. Multe persoane beau suc la micul dejun. Din pacate, nu e un obicei sanatos. Sucurile sunt incarcate cu fructoza lichida, iar consumul zilnic al acestora aduce mai multa grasime pe abdomen. Mai mult, bauturile cu zahar pot fi responsabile cu cresterea nivelului de grasimi in ficat.
5. Bea ceai verde. Cei mai multi oameni isi incep dimienata savurand o ceasca de cafea. Ar fi indicat sa inlocuiasca, insa, aceasta licoare cu ceaiul verde. Acesta contine atat cafeina, cat si galat de epigalocatechina (EGCG). Cercetarile sugereaza ca acest EGCG poate fi foarte util in pierderea grasimii abdominale.
6. Ia pranzul la pachet de acasa. Facand acest lucru, ai mai mult control asupra aportului de calorii pe parcursul zilei. Cand iesi la pranz, la restaurant, vei manca, cel mai probabil, mai mult decat intentionai. Nu uita! Srategia de a controla ce si cat mananci te poate ajuta in lupta cu kilogramele in plus.
7. Dormi mai mult. Studiile arata ca somnul insuficient duce la cresterea in greutate. Dormi intre 7 si 8 ore pe noapte.
8. Mergi pe jos sau cu bicleta la locul de munca. Exercitiile cardio sunt o modalitate excelenta de a arde grasimile abdominale. Asadar, ia in considerare mersul pe jos/bicicleta catre locul de munca sau la scoala, in loc sa iei un autobuz sau sa conduci. Vei fi mai in forma si mai sanatos/sanatoasa!
Citeste si: Ce se intampla dupa ce incepi sa porti centura de modelare(corset)
