3 metode rapide de intarire a muschilor

3 metode rapide de intarire a muschilor

Intarirea musculaturii intregului corp implica exercitii fizice specifice, o alimentatie corespunzatoate si o buna stare de sanatate fizica si mentala.

Iata 3 metode rapide de intarire a muschilor:

1. Intarirea muschilor prin exercitii fizice

Incepeti cu exercitii de forta de baza, care va vor permite sa va intariti treptat musculatura intregului corp.

Faceti exercitii fizice de mare intensitate, in mod regulat, de 3-4 ori pe saptamana, cu antrenamente de 30-45 de minute, deoarece acestea stau la baza intaririi muschilor.

Ridicati greutatile repede, dar lasati-le jos incet.

Nu va fortati prea tare, faceti exercitii dupa puterile proprii.

Alternati grupele musculare, astfel ca de fiecare data cand va antrenati, sa lucrati doar o anumita grupa si nu toate de-odata. Incercati urmatorul tipar:

- La primul antrenament faceti exercitii pentru piept, tricepsi si bicepsi;
- La al doilea natrenament concentrati-va asupra picioarelor;
- La al treilea antrenament lucrati muschii abdominali si cei pectorali.

Pagina 1/3

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Mijlocul este format dintr-o serie complexa de muschi, care se intind de sub pectorali pana la pelvis,...
Durerile musculare se manifesta printr-o tensiune la nivelul picioarelor, bratelor sau a trunchiului, fiind cauzate de diferite...
Citeste prospectul medicamentului Asepta Akileine Sport Relax si afla pentru ce este indicat si cum se administreaza. ...