Cum pot fi reconstruiti muschii atrofiati

 Cum pot fi reconstruiti muschii atrofiati

Atrofierea muschilor se manifesta prin slabirea si distrugerea tesuturilor, fiind cauzata de lipsa de folosire a muschilor, malnutritie, boli sau accidente.

In general, muschii atrofiati pot fi reconstuiti, prin diferite exercitii fizice, combinate cu o alimentatie adecvata si un stil de viata sanatos, dupa cum urmeaza:  

Cereti sfatul unui medic sau a unui kinetoterapeut, inainte de a incepe sa facet exercitii de reconstructie a muschilor atrofiati.

Gasiti-va un antrenor personal sau un terapeut fizic.

Incepeti cu exercitii usoare si treceti, treptat, la unele mai intense.

Incepeti cu exercitii in apa sau cu reabilitare acvatica:

• Plimbati-va prin bazin.
• Faceti ridicari de genunchi in apa.
• Faceti flotari in apa, rezemandu-va de marginea bazinului.

Exercitiile pe uscat, indicate in acest sens includ:

• ridicari de greutati;
• genuflexiuni corecte;
• fandari inainte;
• tractiuni;
• abdomene;
• exercitii de rezistenta;
• exercitii de tip cardio;
• intinderi (gat, maini, picioare, spate).

Pagina 1/2

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Exercitiile izometrice sunt o forma a antrenamentului de rezistenta in care participantii isi folosesc musculatura corpului pentru...
Scaderile mari in greutate sunt posibile doar in cazul persoanelor extrem de supraponderale si greutatea optima atinsa...
Daca doriti sa faceti miscare in fiecare zi, insa nu dispuneti de prea mult timp liber, iata...