1. Bea in fiecare dimineata apa pe stomacul gol. Apa este izvorul miraculos al vietii si al sanatatii pentru ca acest lichid incolor si inodor ajuta la buna hidratare a organismului, ne scapa de toxine, dar si de kilogramele in plus. Pentru a slabi, chinezii beau dimineata cate un pahar caldut de apa inainte de micul dejun.
2. Nu sari peste micul dejun. Chiar daca ai un program incarcat, micul dejun ramane cea mai importanta masa din zi. Daca vrei sa eviti problemele de sanatate, cum este contactarea gastritei, incepe cu o masa sanatoasa care poate fi compusa din oua fierte, fructe, cereale si lactate. Astfel stomacul nu va avea de suferit, iar tu iti vei putea continua ziua in ritmul dorit.
3. Profita de orice moment din zi pentru a face miscare. In timp ce astepti autobuzul dimineata, in caz ca mergi la scoala sau la serviciu cu mijlloacele de transport in comun, incearca sa executi cateva exercitii fizice. Extensiile ajuta sangele sa circule mai bine si te invioreaza. Daca mergi cu masina personala, inainte de a te urca la volan, acorda cateva minute exercitiilor fizice pentru a-ti pastra energia intreaga zi.
4. Respira profund imediat ce iesi pe usa. Aerul racoros al diminetii te intinereste daca profiti de el in primele ore din zi. Inspira adanc aer proaspat si apoi elibereaza-ti abdomenul. Aceste exercitii de respiratie, efectuate constant te ajuta sa gandesti pozitiv, sa te relaxezi si sa ai mintea limpede.
5. Mergi cu umerii inapoi. Pozitia din timpul mersului ajuta la imbunatatirea stimei de sine. Acest stil de mers stimuleaza increderea in fortele proprii si iti mentine spatele drept, iar privirea inainte.
6. Cand speli rufe, numara de cate ori poti ridica recipientul de detergent. In loc de cutia cu detergent poti folosi o greutate. Ridic-o de cateva ori pentru a face cateva exercitii de brate.
7. Schimba canalul TV ori de cate ori este pauza de publicitate. Atunci cand urmaresti un film sau o emisiune preferata si te deranjeaza reclamele publicitare, butoneaza telecomanda pana reincepe programul favorit. In acest fel nu vei rontai gustari nocive pentru sanatate si vei evita acumularea de grasimi in corp.
8. Evita situatiile stresante la serviciu. Incearca sa iti pastrezi calmul ori de cate ori apare tensiunea la job. Astfel nu te vei repezi la primul snack care iti apare in cale. De asemenea, refuza, gustarile oferite de colegi daca sunt pline de zahar si conservanti. Consuma in locul acestora un fruct, o salata de legume sau un iaurt cu cereale integrale.
9. Calatoreste mai mult. Chiar daca timpul nu iti permite o iesire in natura de cel putin cateva zile, o excursie de o zi sau de week-end este intotdeauna o binecuvantare.
10. Mergi mai mult pe jos. Autoturismul ii face pe oameni mai sedentari. Chiar si atunci cand mergi la cumparaturi cu masina, parcheaza la o distanta mai mare de magazin ca sa faci putina miscare in plus, mai ales daca nu ai altceva mai bun in program. Mersul pe jos timp de o jumatate de ora zilnic este ideal pentru sanatate. Profita din plin de el, ca sa ramai in forma maxima.
11. Fa-ti igiena zilnica. Nu ignora igiena corporala si nici aspectul fizic. Fie ca iesi din casa sau lenevesti in week-end pe canapea, igiena corporala este un must have, mai ales vara cand transpiram abundent din pricina caldurii.
12. Foloseste dezinfectantul pentru maini cand nu ai alta alternativa. Daca esti intr-un loc public si nu ai la indemana apa si sapun, nu uita acasa dezinfectantul de maini. Foloseste-l mai ales cand te pregatesti sa mananci ceva.
13. Nu sta pe loc cand vorbesti la telefon. Cand efectuezi o conversatie telefonica, este indicat sa dai o tura prin birou. Specialistii spun ca acest lucru te ajuta sa te concentrezi mai bine asupra conversatiei.
14. Ai o durere de cap? Aspirina nu este singurul remediu in cazul migrenei. Scapa de durerea de cap astfel:
- Respira de cateva ori adanc,
- Inchide ochii,
- Cu ajutorul degetului mare si al aratatorului formeaza litera “C” in sens invers folosind mana dreapta.
Daca ai mai mult timp la dispozitie relaxeaza-te. Mergi la plimbare intr-un parc unde este liniste ca sa iti limpezesti gandurile si sa iti oxigenezi creierul.
Bea apa si trage un pui de somn. Apa si odihna fac minuni pentru starea de spirit. Pe deasupra, somnul de frumusete te scapa si de pungile de sub ochi, dar si de cearcane. Pungile sub ochi nu se formeaza din cauza somnului insuficient, dar apare in cazul persoanelor care au pielea subtire, rauri de dimineata si consuma seara apa prea multa.
Tine cont de toate aceste mici trucuri pentru a beneficia de o sanatate de fier. Ele iti sunt de folos daca vrei sa te bucuri de viata mai mult si sa explodezi de energie.
