Cum sa reduci stresul

Cum sa reduci stresul

Stresul reprezinta o stare de tensiune fizica si mentala. Oamenii reactioneaza in mod diferit in situatii stresante sau in raport cu lucrurile care le cauzeaza stres.

Aceasta stare poate afecta sentimentele, gandirea si comportamentul unei persoane si poate avea impact asupra functiilor organismului. Semnele comune ale stresului sunt: anxietatea, ingrijorarea, tulburari ale somnului, transpiratia, pierderea poftei de mancare si dificultatea in concentrare.

Iata cateva strategii si tehnici, prin care puteti sa reduceti si sa tineti sub control stresul, inainte ca acesta sa aiba grave consecinte asupra sanatatii voastre mentale si fizice:

1. Relaxarea corpului
Faceti sport, cate 30-45 de minute, de 3 ori pe saptamana, pentru a fi mai sanatosi si pentru a mentine controlul asupra propriei vieti. Studiile de specialitate arata ca sportul reduce stresul, impiedica aparitia depresiei si imbunatateste starile cognitive.

Mergeti la masaj, deoarece acest tip de terapie este ideala pentru relaxarea intregului organism si pentru eliberarea tensiunii fizice si psihice.

Adoptati o alimentatie echilibrata, pentru a reduce stresul. Evitati alimentele bogate in grasimi si calorii.

Pagina 1/2

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Cortizolul este un hormon steroid produs de glanda suprarenala, impreuna cu adrenalina, ca reactie naturala a organismului...
Stresul reprezinta o problema extrem de prezenta in societatea secolului al XXI-lea. Omul modern traieste cel mai...
In mod normal, pierdem intre 50-100 de fire de par pe zi, insa daca depasim aceasta limita,...