Cum sa absorbi mai bine magneziul

Cum sa absorbi mai bine magneziul

Magneziul ofera multe beneficii pentru sanatate, atat din punct de vedere fizic cat si mental. Cel mai bun mod de a te se asigura ca in corpul tau exista suficient magneziu il reprezinta dieta cu alimente bogate in acest mineral, cum ar fi legumele, nucile si cerealele integrale.

Daca nu respecti aceasta dieta, ai putea incerca un supliment de magneziu. Pentru a nu consuma acest supliment zilnic in van, verifica daca magneziul este retinut de corpul tau.

DETERMINA NEVOIA DE MAGNEZIU

1. Intelege importanta magneziului. Fiecare organ din corpul tau are nevoie de magneziu pentru a functiona corespunzator. Acesta contribuie la mai multe functii importante, cum ar fi reglarea functiei muschilor si a nervilor, mentinerea tensiunii arteriale la un nivel adecvat,  generarea de proteine, dezvoltarea oaselor, reglarea nivelului de calciu.

2. Invata cum sa retii magneziul in corp. Majoritatea oamenilor cu deficiente de magneziu au o dieta nepotrivita. Altii pierd magneziul cu rapiditate din cauza unor factori independenti de vointa lor cum ar fi:

- prea mult sau prea putin calciu;

- cauze medicale, cum ar fi diabetul, boala Crohn, sau alcoolismul;

- medicamente care blocheaza absorbtia.

3. Determina cantitatea de magneziu pe care trebuie s-o consumi. Aceasta variaza in functie de varsta, sex si de alti factori. In general, barbatii(adultii) nu trebuie sa consume mai mult de 420 mg pe zi, iar femeile nu ar trebui sa treaca peste 320 mg. Mergi la medic. Iti va oferi reteta potrivita.

4. Urmareste semnele care-ti arata ca nu retii magneziu. Pe termen scurt, lipsa de magneziu din corp nu se cunoaste. Dar daca magneziul lipseste pe termen lung, pot aparea simptome precum:

Pagina 1/3

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Magneziul ofera multe beneficii pentru sanatate, atat din punct de vedere fizic cat si mental. Cel mai...
Citeste prospectul medicamentului Berroca calciu si magneziu, comprimate efervescente si afla pentru ce este indicat si cum...
Durerile menstruale sunt cauzate de contractiile de la nivelul uterului, in primele zile ale ciclului menstrual si...