Coronavirus. Te ajuta sau nu consumul de vitamina C?

Coronavirusul se extinde pe zi ce trece, iar odata cu el si sentimentul de panica! Apar informatii incomplete si chiar stiri false in legatura cu acest subiect. In ultimele zile, spre exemplu, se vorbeste despre evitarea imbolnavirii prin consumul de vitamina C. Care este adevarul? Cititi in cele ce urmeaza.

Ce este vitamina C. Vitamina C este un micronutrient esential pentru buna functionare a organismului uman.

Care este doza zilnica recomandata de vitamina C. Doza zilnica necesara de vitamina C se obtine printr-o alimentatie echilibrata care sa includa fructe si legume. Aceasta doza depinde de mai multi factori. Barbatii ar trebui sa isi asigure o doza de 90 mg/zi, femeile, 75 mg, femeile insarcinate , 85 mg, femeile care alapteaza, 120 mg. In cazul fumatorilor, doza ar trebui sa creasca cu 35 mg pe zi. Nu este recomandat sa iei mai mult de 2000 mg de vitamina C/ zi. Copiii au nevoie de vitamina C, deoarece aceasta ajuta la dezvoltarea tesuturilor. Astfel, schema pentru doza zilnica recomandata la copii e urmatoarea:

- intre 0 si 12 luni - este suficienta vitamina C pe care bebelusul o primeste din laptele matern

- intre 1 si 3 ani - 15 mg

- intre 4 si 8 ani - 25 mg

- intre 9 si 13 ani - 45 mg

- intre 14 si 18 ani - 75 de mg.

Citeste si: Ce alimente au un continut mare de vitamina C

Te ajuta vitamina C sa eviti infectarea cu CoVid-19? Raspunsul este NU! In schimb, consumul exagerat(supradoza) iti poate face rau!

Ce efecte are o supradoza de Vitamina C:

- probleme renale;

- probleme stomacale(greata, crampe abdominale);

- dureri pectorale;

- deteriorarea danturii;