Cum sa ai un somn linistit in ciuda durerii lombare

Cum sa ai un somn linistit in ciuda durerii lombare

Milioane de oameni sufera de dureri lombare, cauzate de o serie de factori cum ar fi munca, sportul, statul excesiv in picioare sau boli cronice, deoarece vertebrele din aceasta zona sunt predispuse durerilor si epuizarii musculare.

Iata cum puteti avea un somn linistit in ciuda durerii lombare:

Achizitionati o saltea de calitate, care sa va sustina corect spatele si corpul.

Daca nu va permiteti o saltea noua, introduceti niste sipci de placaj sub saltea, pe cadrul care sustine patul sau puneti-va salteaua direct pe podea, pentru ca aceasta sa va ofere o sustinere corecta a spatelui.

Achizitionati perne speciale, care sa va sustina corect coloana in timpul somnului.

Invatati sa va asezati pe pat si sa va ridicati, in mod corespunzator, pentru a nu va afecta durerile lombare. Folositi metoda „ busteanului” atunci cand va intindeti pe pat.

Dormiti in pozitia fatului, pe o parte, cu genunchii ridicati, pentru a reduce durerile din zona lombara, permitand incheieturilor din coloana sa se deschida. Puteti pune o perna mare intre picioare, pentru un somn mai confortabil.

Pagina 1/3

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Alunitele sau nevii pigmentari sunt tumori benigne(necanceroase) care pot aparea pe piele sub forma unor pete sau...
Acupan este un medicament prescris in tratamentul simptomatic al afectiunilor dureroase de scurta durata, in particular al...