Cum se poate preveni hipertensiunea?

Cum se poate preveni hipertensiunea?

Tensiunea arteriala ridicata este una dintre simptomele bolilor de inima.

Insa, potrivit studiilor, o tensiunea arteriala constanta poate evita problemele grave de sanatate, pe termen lung. Exista multe lucruri pe care le puteti face pentru a preveni hipertensiunea, cum ar fi exercitiile fizice zilnice, o dieta sanatoasa si reducerea stresului.

Iata cateva sfaturi in acest sens:

- Pastrati-va greutatea in limite normale, reducand astfel grasimea de pe abdomen. Potrivit expertilor circumferinta mare a abdomenului poate cauza hipertensiune si boli de inima. Masura taliei ar trebui sa fie de sub 102 cm la barbati si sub 88 cm la femei, pentru ca acestia sa fie sanatosi.

- Faceti exercitii fizice, in mod regulat, pentru a mentine o tensiune arteriala potrivita. Doctorii recomanda intre 30 si 60 de minute de miscare pe zi, insa este indicat sa va consultati medicul, inainte de a va face un plan de antrenament.

- Urmati o dieta alimentara sanatoasa. Este indicat sa consumati zilnic legume, fructe, cereale integrale si lactate cu continut redus de grasimi. De asemenea ar fi bine sa tineti un jurnal cu mancarea zilnica. Doctorii recomanda consumarea alimentelor bogate in potasiu, pentru scaderea tensiunii, acestea reducand efectele sarii asupra organismului. De asemenea evitati mancarurile fast-food.

Pagina 1/2

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Cititi prospectul medicamentului Tertensif, indicat in hipertensiune arteriala esentiala. Proprietati: Agent antihipertensiv. Indapamida este un derivat sulfonamidic...
Hyzaar 50 mg/12,5 mg este indicat pentru tratamentul hipertensiunii arteriale esentiale la pacienti a caror tensiune arteriala...
Citeste prospectul medicamentului Gla 120 si afla pentru ce este indicat si cum se administreaza. Indicatii: Gla...