Cum sa slabesti in mod sanatos

Cum sa slabesti in mod sanatos

O mare parte din populatie se confrunta cu problema kilogramelor in plus si multi oameni incearca diferite diete pentru a slabi.

Iata cum puteti face acest lucru in mod sanatos:

1. Analizati-va alimentatia si stilul de viata  
• Tineti un jurnal al meselor zilnice, pentru a stii ce schimbari trebuie sa faceti. Notati tot ce mancati si beti, precum si orele la care luati masa.
• Masurati-va portiile si gustarile, pentru a putea stabili cat trebuie sa le reduceti, obtinand un aport caloric zilnic adecvat.
• Tineti evidenta zilnica a numarului de calorii pe care le consumati, pentru a stabili cat trebuie sa reduceti, in vederea scaderii in greutate.  
• Tineti o evidenta a poftelor si a emotiilor care le provoaca, pentru a va putea schimba comportamentul legat de alimentatie.
• Alegeti o dieta echilibrata si sanatoasa, pentru a scadea in greutate.
• Optional, puteti apela la un nutritionist, care sa va faca un plan de slabire.

2. Planificati-va mesele
• Planificati-va ce urmeaza sa mancati, pentru a stabili o alimentatie sanatoasa, cu portii mici, tinand numarul de calorii sub control.
• Umpleti bucataria cu alimente sanatoase, care sa va ajute in timpul dietei.
• Incercati retete noi, pentru a diversifica mesele, usurandu-va astfel dieta.
• Consumati gustari sanatoase, cum ar fi nucile si citricele, care sa va ajute sa scadeti in greutate.
• Consumati rar alimentele interzise preferate, deoarece acest lucru este permis in orice dieta.

Pagina 1/2

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Cele mai importante reguli ale unei diete alimentare sunt evitarea infometarii si stabilirea unui plan fix, de...
Scaderea in greutate nu este un lucru usor, insa acest obiectiv poate fi realizat urmand 10 reguli...
Scaderea in greutate nu este un lucru usor, existand nenumarate tipuri de diete, unele mai eficiente ca...