Cum sa arzi caloriile cu exercitii cardio

Cum sa arzi caloriile cu exercitii cardio

Exista mai multe tipuri de exercitii fizice, care au diferite rezultate.

Daca doriti sa ardeti caloriile atunci este indicat sa optati pentru exercitii cardio. Acestea stimuleaza pulsul si ajuta la arderea grasimilor in intervale diferite, in functie de intensitatea exercitiilor.

Iata cum poate fi maximizata arderea caloriilor in timpul exercitiilor fizice cardio:

Mergeti in pas rapid:
- Mergeti repede timp de minimum 20 de minute, 3 zile pe saptamana.  
- Faceti acest lucru intotdeauana Lunea, Miercurea si Vinerea, odihnindu-va in weekend.
- Pentru rezultate de durata si pentru antrenarea anumitor grupe musculare, mergeti pe scari sau urcati dealuri.

Folositi banda de alergare pentru arderea grasimilor, in intervale de cate 5 minute:
- Faceti o incalzire de 5 minute la o viteza comoda si mariti viteza pentru inca 5 minute.
- Mariti viteza de alergare,optand pentru o treapta superioara.
- Alergati in acest ritm timp de 5 minute.
- Reveniti la viteza de dupa incalzire timp de 5 minute.
- Mariti din nou viteza timp de 5 minute.
- Scadeti treptat viteza pana ajungeti la una comoda si apoi odihniti-va.

Pagina 1/2

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Oricine practica exercitii fizice, va recunoaste ca cel mai greu este sa iti lucrezi zona abdomenului. Numai...
Proaspetele mamici pot avea adesea, o stima de sine foarte scazuta, datorita kilogramelor in plus, acumulate in...
Poate parea imposibil sa slabiti in 24 de ore, insa pierderea in greutate consta, de fapt, in...