Cum sa cresti masa musculara a bratelor

Cum sa cresti masa musculara a bratelor

Nimic nu se compara cu niste brate musculoase si tonifiate.

Ele sunt mandria unui barbat, iti pot da incredere si pot fi considerate un factor de intimidare. Venele proemintente de pe brate pot reprezenta forta si sunt considerate sexy. Acest articol te va indruma in obtinerea unur brate care vor atrage atentia si te vor face sa te simti mai bine.

Inainte de toate, nu conteaza daca ai brate groase sau subtiri, ele trebuiesc lucrate pentru a ajunge la rezultatul dorit. Daca ai ma umblat la sala si ai mai ridicat greutati pana acum, sigur ai inteles deja importanta unor brate puternice. Ele sunt foarte importante.

Iata cateva exercitii de tonifiere a bratelor, care ajuta la cresterea masei musculare:

1

Incepe cu ridicarea greutatilor pentru bicepsi si tricepsi, de exemplu 18-20 kg. Chiar daca la inceput poti face doar 2 repetari, mareste numarul pe parcurs. Aceste greutati nu sunt indicate incepatorilor.

2

Fa exercitiile incet si corect.

3

Fa cel putin trei seturi de exercitii cu o gantera, apoi redu greutatea la jumatate si repeta exercitiul pana cand ai obosit. Nu uita sa executi miscarile incet si corect. Daca simti dureri, continua si nu te nelinisti, fortezi muschii sa creasca.

Pagina 1/2

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Picioarele sustin partea superioara a corpului si cuprind 50% din masa muculara a acestuia. Asadar este important...
In general, expertii ne sfatuiesc ca pentru a fi sanatosi trebuie sa scadem in greutate, sa mancam...
Pieptul e compus din doi muschi, marele pectoral acoperindu-l aproape in intregime pe cel mic. Rolul sau...