Cum sa te pregatesti pentru un concurs de alergare cu o zi inainte

Cum sa te pregatesti pentru un concurs de alergare cu o zi inainte

Pregatirea pentru un concurs de alergare presupune luni intregi de antrenament, insa exista anumite lucruri care trebuie facute cu o zi inainte, dupa cum urmeaza:

• Gasirea rutei de alergare pe site-ul concursului;

• Informarea cu privire la ora si locul intalnirii;

• Citirea tuturor materialelor de inscriere;

Alegerea echipamentului adecvat ( haine, sosete, pantofi);

Pregatirea cu o seara inainte a hainelor, sosetelor si pantofilor;

Parcurgerea mentala a traseului (pe harta);

Stabilirea unui meniu adecvat pentru cina de dinaintea concursului ( fara a experimenta mancaruri sau combinatii noi);

Dublarea cantitatii de apa in ziua de dinaintea concursului, pentru o buna hidratare a organismului;

Odihnirea adecvata a picioarelor si a intregului organism;

Consumul de carbohidrati complecsi pe tot parcursul zilei anterioare concursului, pentru a acumula energia necesara;

Pagina 1/2

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Rezistenta la alergare se construieste in timp, prin perseverenta. Iata cateva sfaturi despre cum sa va antrenati...
Cheia succesului unui antrenament de alergare este sa incepeti incet si usor. Trei luni sunt suficiente pentru...
Crampele musculare afecteaza majoritatea persoanelor care se antreneaza pentru un maraton de alergare. Acestea apar atunci cand...