Ce pesti sunt bogati in acizi Omega 3

Ce pesti sunt bogati in acizi Omega 3

Acizii grasi Omega 3 sunt esentiali in dezvoltarea creierului, precum si in pastrarea sanatatii intregului organism, asadar consumul lor este foarte important.

Exista o serie de specii de pesti, bogate in acizi Omega 3, dupa cum urmeaza:

Pestii de apa rece contin multi acizi Omega 3, deoarece se hranesc cu alge, bogate in acid docosahexaenoic, pentru a-si forma un strat de grasime protector, necesar supravieturii in ape reci, cu un continut ridicat de Omega 3.

Iata cateva exemple de astfel de pesti:   

o somonul salbatic: 3.2 g
o ansoa: 3.4 g
o sardinele de Pacific: 2.8 g
o macroul de Pacific: 3.2 g
o macroul de Atlantic: 2.0 g
o coregonul: 3.0 g
o tonul: 2.8 g
o pastravul curcubeu: 2.0 g

Fructele de mare sunt, de asemenea, bogate in acizi grasi Omega 3, dupa cum urmeaza:

o Crabul albastru sau Crabul de Alaska: 0.8 g
o halibutul: 1.0 g
o crevetii si scoicile Saint-Jacques: 0.6 g
o bibanul de mare sau codul: 0.4 g
o homarul: 0.2 g

Sfaturi:

Este important sa consumati peste crescut intr-un mediu curat, care a fost prins si pregatit in asa fel incat sa nu intre in contact cu diferite toxine, daunatoare sanatatii.

Limitati ingerarea de mercur si alte toxine, evitand consumul de somon de crescatorie.

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Calitatea apei din acvariu este, probabil, cel mai important factor in ceea ce priveste sanatatea pestilor dumneavoastra....
Ai cumparat sau vrei sa cumperi pesti pentru acvariul tau? Iata cateva sfaturi care pot prevenii imbolnavirea...
Tantarii sunt niste insecte nesuferite, care pot raspandi anumite boli mortale, precum malaria sau febra galbena. Iata...
Newsletter
Aboneaza-te la newsletter!
Abonare