Mergeti in baie.
Umpleti chiuveta cu apa nici prea rece, nici prea calda.
Introduceti fata in apa, tinand ochii inchisi si deschideti-i dupa ce va calmati.
Umpleti cada, pentru a sta mai mult cu capul sub apa.
Asezati-va in cada, trageti aer adanc in piep si bagati-va capul sub apa, cu fata in jos si cu ochii deschisi.
Exersati aceasta miscare pana cand nu mai intampinati nicio problema in a sta cu fata in jos, sub apa.
O data ce stapaniti aceasta tehnica, veti fi pregatiti sa invatati sa inotati.
Pont:
- Clipiti intotdeauna de 3 ori atunci cand simitit nevoia sa faceti acest lucru.
Atentie!
Evitati purtarea lentilelor de contact, atunci cand tineti ochii deschisi sub apa, deoarece le puteti pierde.
Nu inotati niciodata cu ochii deschisi in apa cu clor. Puteti face acest lucru in apa sarata sau dulce.
Lucruri necesare:
O chiuveta si o cada cu apa calduta.
