3 metode de relaxare care te vor scapa de durerile de spate

3 metode de relaxare care te vor scapa de durerile de spate

Durerile acute de spate sunt adesea cauzate de tensiunea de la nivelul muschilor, putand fi vindecate prin relaxarea musculaturii intregului corp.

Iata 3 metode de relaxare, care va vor scapa de durerile de spate:

Metoda 1: Exercitii de relaxare cu ajutorul respiratiei

Stingeti lumina si gasiti o incapere linistita in care sa aplicati aceasta metoda. Inchideti usa si limitati distragerile. Relaxarea cu ajutorul respiratiei va creste nivelul de oxigen din organism si va relaxa musculatura spatelui si din alte parti ale corpului.

Gasiti o pozitie relaxanta pentru aplicarea acestei metode. Intindeti-va pe podea, pe o saltea de yoga sau pe pat, cu o perna sub genunchi si puneti-va mainile pe abdomen. Puteti, de asemenea, sa stati asezati pe un scaun, cu sustinere lombara. O pozitie buna va va ajuta sa faceti usor aceste exercitii.

Inspirati adanc, pentru a umple partea superioara si cea inferioara a plamanilor cu aer. De obicei respiram in partea de sus a plamanilor. Daca mainile vi se ridica, atunci cand inspirati, inseamna ca respirati in diafragma si ca vi se umplu plamanii cu aer.
Inspirati adanc, pentru a umple incet plamanii cu aer, timp de 4-10 secunde. Cand acestia se umplu cu aer, expirati timp de 4-10 secunde si repetati acest exercitiu de respiratie timp de 5 minute.

Pagina 1/4

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Relaxarea este vitala pentru sanatate si bunastare. Stresul poate duce la depresie, boli, kilograme in plus si...
Este foarte important sa va relaxati si sa incercati sa nu va ganditi la nimic, atunci cand...
Cresterea burtii este un fenomen comun, atat in randul barbatilor, cat si a femeilor, care apare adesea...