Cum sa dormi cand esti stresat

 Cum sa dormi cand esti stresat

Stresul poate afecta multe aspecte ale vietii, inclusiv somnul.

Iata cateva sfaturi despre cum puteti dormi atunci cand sunteti stresati:

Faceti-va un program fix de odihna, lasand la o parte alte activitati si planuind totul inafara orelor de somn.

Scapati de lucrurile care va distrag si nu va lasa sa dormiti. Transformati-va dormitorul intr-un mediu propice pentru somn, pastrandu-l intunecos, curat si ordonat, pentru a putea dormi in liniste. Folositi un fundal muzical propice relaxarii si somnului. Stati departe de zgomote si vibratii. Evitati sa mancati prea mult sau prea putin inainte de culcare, deoarece aceste lucruri va vor tine treji. Goliti-va vezica inainte de a merge la culcare, pentru a nu fi nevoiti sa va treziti in timpul noptii.

Terminati-va sarcinile propuse pentru ziua respectiva, pentru ca sa nu fiti distrasi de ganduri si pentru a putea dormi linistiti.

Gasiti modalitati de calmare a mintii si a corpului. Folositi aromaterapia si un fundal muzical relaxant.

Pagina 1/2

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Insomnia reprezinta o tulburare a somnului care se manifesta prin reducerea duratei și/sau profunzimii lui. Stresul este...
Stresul reprezinta o problema extrem de prezenta in societatea secolului al XXI-lea. Omul modern traieste cel mai...
In mod normal, pierdem intre 50-100 de fire de par pe zi, insa daca depasim aceasta limita,...