Ritmul alert si programul incarcat din timpul saptamanii isi pun amprenta asupra starii fizice, mentale si emotionale a multor persoane, creandu-le o stare de oboseala in timpul zilei.
Iata cum puteti scapa de aceasta senzatie:
Impartiti-va timpul in mod strategic, intocmind un orar al activitatilor de peste zi, alocand mai mult timp si efort sarcinilor importante de lucru si verificandu-va periodic progresul.
Relaxati-va si odihniti-va cat trebuie, atat peste zi, cat si in timpul noptii, pentru a va reface energia si pentru a elimina stresul.
Alimentati-va si hidratati-va in mod corespunzator. Adoptati o dieta echilibrata si nu sariti peste mese, mai ales peste micul dejun, care este cea mai importanta masa a zilei, deoarece confera energia necesara organismului pentru a putea functiona corespunzator, intreaga zi. De asemenea este indicat sa beti 8-10 pahare de apa pe zi, pentru a evita deshidratarea si starile de ameteala si sa limitati consumul de cafea si alcool, deoarece aceste bauturi dezechilibreaza consumul de energie, creand o stare de oboseala in timpul zilei.
Faceti sport in mod regulat, pentru a evita starile de oboseala. De asemenea, puteti incerca diferite exercitii de meditatie, pentru a va relaxa organismul si a va umple de energie.
Faceti o baie/ un dus rece sau mergeti la inot, pentru a va revitaliza organismul si a va deconecta de la problemele zilnice, eliminand stresul.
Formati-va un hobby, pe care sa il practicati in mod regulat, pentru a va deconecta si a scapa de stres, reincarcandu-va bateriile.
Dacă ți-a fost util,
trimite mai departe