Cum puteti evita constipatia in timpul dietei Atkins?

Cum puteti evita constipatia in timpul dietei Atkins?

Constipatia este un posibil efect secundar al oricarei diete cu putine calorii, mai ales in prima etapa.

Iata cativa pasi, prin care puteti preveni constipatiei, in timpul dietei Atkins:

1

Hidratati-va. Daca beti un litru si jumatate de apa pe zi veti avea un scaun normal.

2

Consumati fibre. Chiar si in faza de inductie puteti consuma destule fibre sanatoase, din brocoli, sparanghel, salata verde si legume verzi, care nu contin carbohidrati.

3

Faceti multa miscare, evitand astel constipatia pe parcursul dietei Atkins.

4

Evitati multivitaminele cu continut extra de fier, deoarece acesta poate duce la constipatie. Daca consumati mai multe proteine, nu veti avea nevoie de suplimente de fier.

5

Luati un supliment cu fibre, deoarece acestea va vor curata intestinele, fara un adaos de carbohidrati la dieta. Puteti de asemenea sa adaugati in salate seminte de in macinate sau tarate de grau.

6

Luati un probiotic. Probioticele cresc numarul de bacterii benefice din intestine, reducand timpul de sedere a mancarii in intestine. Algele Spirulina sunt ieftine si eficiente in acest sens.

Pagina 1/2

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Constipatia este o afectiune digestiva foarte comuna, care afecteaza persoanele de toate varstele si care se manifesta...
Dieta Atkins devine mai usoara dupa ce treceti de primele zile, care poarta denumirea de Faza de...
Dieta Atkins este cunoscuta pentru ca ajuta la scaderea brusca in greutate. In principal dieta Atkins inseamna...