Metode de scadere a nivelului trigliceridelor

Metode de scadere a nivelului trigliceridelor

Daca ati descoperit ca aveti nivelul trigliceridelor marit, iata cateva metode ce ajuta la scaderea acestuia:

1

Schimbarea alimentatiei

Evitati zaharurile. Carbohidratii simplii din zaharuri si din produsele de patiserie, facute din faina alba pot creste nivelul trigliceridelor. Evitati asadar acest tip de alimente si pacaliti-va poftele cu fructe.

Evitati grasimile. Optati pentru alimente care nu contin grasimi saturate, ajutand astfel la scaderea nivelului trigliceridelor si la tinerea sub control a colesterolului.

Limitati aportul de colesterol din alimentatie. Acesta ar trebui sa fie de 300 de miligrame pe zi, ca metoda preventiva. Daca aveti nivelul trigliceridelor marit atunci aportul zilnic de colesterol ar trebui sa fie de 200 miligrame. Evitati asadar carnea rosie, galbenusul de ou si produsele lactate integrale.

Consumati mult peste, deoarece acesta are un continut ridicat de omega 3, ce ajuta la scaderea nivelului trigliceridelor, fara a depune efort. Varietatile de peste bogat in omega 3 sunt: macroul, pastravul de apa dulce, heringul, sardinele, tonul si somonul.

Pagina 1/2

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Citeste prospectul medicamentului Intralipid 30% si afla pentru ce este indicat si cum se administreaza. Indicatii: Intralipid...
Citeste prospectul medicamentului Intralipid 10% si 20% si afla pentru ce este indicat si cum se administreaza. ...
Citeste prospectul medicamentului Calorilight, capsule si afla pentru ce este indicat si cum se administreaza. Indicatii: Calorilight...