Cum sa slabesti 5 kilograme intr-o saptamana in mod natural

 Cum sa slabesti 5 kilograme intr-o saptamana in mod natural

Scaderile mari in greutate sunt posibile doar in cazul persoanelor extrem de supraponderale si greutatea optima atinsa in urma unei cure de slabire poate fi pastrata, numai prin adoptarea unui stil de viata sanatos si a unei alimentatii echilibrate, pe termen lung.

Iata cum puteti slabi 5 kilograme intr-o saptamana, in mod natural:

In primul rand trebuie sa calculati cate calorii trebuie sa ardeti in fiecare zi. Un kilogram inseamna 3500 de calorii, 3,500 x 5 kg = 17,500 de calorii de ars intr-o saptamana, 17,500 / 7 = 2,500 de ars pe zi. Luand in calcul o fluctuatie de greutate de 1 kg pe zi, 2500- 1000 calorii pe zi = 1500 calorii pe zi de ars.

Tineti un jurnal al tuturor alimentelor si bauturilor pe care le consumati in aceasta saptamana.

Rugati o persoana apropiata sa tina aceeasi dieta, pentru a va fi mai usor.

Renuntati la alimentele procesate, cum ar fi prajelile de orice fel si optati pentru legume, fructe, cereale integrale, lactate degresate, carne slaba, care contin mai putine calorii si care va vor prelungi senzatia de satietate.
Luati 3 mese pe zi, mai mici decat de obicei, dar mai satioase si mancati 2 gustari sanatoase intre mese, ce pot consta in fructe, nuci sau iaurt degresat.

Pagina 1/3

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Slabirea in greutate in 2 saptamani, presupune arderea a 17,500 de calorii, prin dieta si exercitii fizice,...
Cu totii putem lua in greutate, fara sa ne dam seama, din cauza unui consum mai mare...
Dieta cu rosii este specifica sezonului estival pentru ca rosiile au capacitatea sa ne protejeze de radiatii. ...