Cum sa practici yoga acasa

Cum sa practici yoga acasa

Practicarea yoga este benefica in gasirea echilibrului, in pastrarea calmului, in dezvoltarea mobilitatii corpului, dar mai ales in gasirea tariei interioare.

Iata cateva pozitii yoga pe care le puteti incerca acasa:

1

Pozitia Cobra

Intindeti-va pe burta, cu picioarele intinse si apropiate, cu palmile pe podea, sub nivelul umerilor si cu degetele spre exterior.

Inspirati adanc si ridicati-va trunchiul, intai capul si apoi pieptul. Tineti umerii in jos si ramaneti cu bazinul si coapsele lipite de salteaua de yoga.

Mentineti aceasta pozitie timp de 5 secunde, respirand normal. Reveniti la pozitia initiala si repetati miscarea.

2

Pozitia de intarire a abdomenului

Stati in pozitie de drepti, cu bratele intinse inainte si cu palmele in jos.

Indoiti-va genunchii, ca si cum v-ati aseza pe un scaun. Tineti calcaiele lipite de podea. Mentineti aceasta pozitie, avand grija sa nu coborati bazinul sub nivelul genunchilor.

Intindeti-va in fata, cu privirea inainte, repirand pe nas. Mentineti aceasta pozitie 20 de secunde si apoi reveniti incet in pozitie de drepti, fara a schimba pozitia bratelor. Odata aflati in pozitia initiala, va puteti relaxa bratele.

Pagina 1/2

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Exista o serie de alimente, care cauzeaza diferite reactii alergice. Alergiile alimentare se manifesta prin mancarimi la...
Durerile menstruale sunt cauzate de contractiile de la nivelul uterului, in primele zile ale ciclului menstrual si...
Sedentarismul este „boala” secolului 21, care afecteaza din ce in ce mai multe persoane si care se...