Cum sa-ti corectezi pozitia capului

Cum sa-ti corectezi pozitia capului

Pozitia incorecta a capului poate cauza dureri cronice, amortirea bratelor si mainilor, prinderea unor nervi sau incapacitatea de a respira corect. Iata cateva sfaturi despre cum o puteti corecta:

Pozitionati-va monitorul computerului in mod ergonomic, la nivelul ochilor, la o distanta de 45-60 de centimetri de fata.  

Evitati sa purtati ghiozdane sau posete grele, pe umar, deoarece va vor da o postura incorecta.

Daca petreceti mult timp in fata computerului sau televizorului, ridicati-va de pe scaun la fiecare jumatate de ora si plimbati-va prin incapere, pentru a va elibera presiunea de la nivelul gatului si a spatelui.

Folositi o perna cu suport pentru gat, daca va treziti mereu cu dureri la nivelul acestuia, deoarece acest tip de perna ofera o pozitie corecta a gatului si capului in timpul somnului.

Faceti exercitii de retragere a barbiei. Intindeti-va pe spate si indoiti-va genunchii, priviti tavanul si asigurati-va ca nasul va este perpendicular cu acesta. Inclinati-va capul, usor, inainte, fara a misca gatul, ca si cum ati trage un arc mic, cu varful nasului.

Pagina 1/2

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

O viata activa si o nutritie sanatoasa in timpul zilei te ajuta sa fii sanatos si sa...
Atrofierea muschilor se manifesta prin slabirea si distrugerea tesuturilor, fiind cauzata de lipsa de folosire a muschilor,...