Cum sa-ti intaresti rapid musculatura picioarelor

Cum sa-ti intaresti rapid musculatura picioarelor

Iata o rutina distractiva de exercitii fizice, pe care o puteti repeta in fiecare seara, pentru a va intari musculatura picioarelor, in aproximativ o luna:

1. Puneti o melodie de aproximativ 3 minute.

2. Faceti genuflexiuni pe toata durata melodiei. Daca doriti sa depuneti un efort mai mare, tineti in mana o minge medicinala sau un alt obiect greu.

3. Puneti din nou melodia sau alegeti alta cu o lungime de 3 minute.

4. Faceti ridicari pe varfuri pe durata intregii melodii. Treceti cu vederea durerea, deoarece va merita efortul.

5. Puneti o alta melodie de 2-3 minute si mergeti langa un perete. Rezemati-va cu spatele lipit de perete, cu coapsele paralele cu podeaua. Tineti aceasta pozitie pe toata durata melodiei sau pana cand incep sa va tremure picioarele.

6. Faceti genuflexiuni cu spatele lipit de perete, rezemandu-va de acesta si coborand incet, pana la pozitia similara cu aceea cand stati asezati pe un scaun. Nu schimbati pozitia. Puneti o alta melodie de 3 minute si pastrati pozitia pana cand aceasta se termina.

Pagina 1/2

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Picioarele sustin partea superioara a corpului si cuprind 50% din masa muculara a acestuia. Asadar este important...
Exercitiile izometrice sunt o forma a antrenamentului de rezistenta in care participantii isi folosesc musculatura corpului pentru...
Mijlocul este format dintr-o serie complexa de muschi, care se intind de sub pectorali pana la pelvis,...