Cum sa respiri corect in timp ce alergi

Cum sa respiri corect in timp ce alergi

Daca respirati corect in timp ce alergati, veti  fi mai rapizisi veti evita crampele musculare.

Exercitiile de respiratie va ajuta sa aveti o rezistenta mai mare pentru ca acest lucru implica un efort fizic minim din partea dumneavoastra.

Iata cateva sfaturi in acest sens:

1

Invatati sa respirati corect

Trageti aer in burta si nu in piept. Daca burta nu vi se misca atunci cand inspirati si expirati, inseamna ca nu respirati destul de adanc.

Respirati adanc. Acest lucru va permite o oxigenare corespunzatoare a corpului, prevenind obosirea muschilor si a plamanilor si marindu-va rezistenta, datorita oxigenarii corecte a muschilor.

Tineti gura deschisa. Inspirati si expirati atat pe nas, cat si pe gura, pentru a respira cat mai adanc.
Creati-va un ritm propriu de respirare. Incercati sa pasiti si sa respirati in acelasi timp. De exemplu puteti inspira cand pasiti cu piciorul stang si expira cand pasiti cu piciorul drept. Facand acest lucru veti putea respira constant in timpul alergarii.

Pagina 1/2

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Pentru un neinitiat, dozarea respiratiei in timpul unei curse de atletism este o enigma. Si totusi putem...
Respiratia gura la gura (ventilatia artificiala) este o procedura de prim ajutor care, folosita in combinatie cu...
Alergatul a devenit o activitate foarte populara in ultimii ani. Pe langa faptul ca poti lua o...