In cat timp scade colesterolul? E o intrebare la care multe persoane cauta raspunsuri. Perioada medie de scadere a LDL este curpinsa intre 3 si 6 luni. De obicei, dureaza mai mult in cazul femeilor decat in cel al barbatilor.
Cum sa scazi colesterolul rau/LDL:
- consuma alimente slabe in grasimi saturate, cele care sunt bogate in acizi grasi Omega-3;
- consuma moderat alimente pe baza de zahar. Acesta creste nivelul trigliceridelor( un nivel bun ar fi de maximum 200 miligrame/decilitru), ceea ce inseamna, de asemenea, pericol de boli ale inimii si accident vascular;
- fa miscare/exercitii fizice cat de frecvent poti. O viata sedentara combinata cu o alimentatie nesanatoasa favorizeaza blocarea arterelor cu colesterol.
Care sunt valorile mari ale colesterolului total:
- valori bune: 199 miligrame per decilitru (mg/dl) sau mai mici;
- valori limita (borderline): 200-239 mg/dl
- valori mari: 240 mg/dl sau peste.
Care sunt valorile mari ale LDL/colesterolul rau:
- valori bune: 100 mg/dl sau mai mici;
- valori limita (borderline): 130-159 mg/dl;
- valori mari: 160 mg/dl sau peste.
Care sunt valorile mari ale HDL/colestesterolul bun:
- valori bune: 60 mg/dl sau peste;
- valori limita (borderline): 39 mg/dl sau sub.
Care sunt valorile mari ale trigliceridelor:
- valori bune: 149 mg/dl sau sub
- valori limita (borderline): 150-199 mg/dl
- valori mari: 200 mg/dl sau peste.
Concluzie. Colesterolul marit nu scade de la sine. La fel si trigliceridele. E necesara o dieta adecvata si un stil de viata cat mai sanatos, cu multa miscare si somn odihnitor pe timp de noapte.
Citeste si: Cum sa scazi nivelul colesterolului fara medicamente
