1. Consumati mai putini carbohidrati si evitati sa mancati peste masura.
2. Consumati zilnic multe legume proaspete si o cantitate moderata de fructe, pentru a evita cresterea in greutate.
3. Luati un mic dejun satios si hidratati-va in mod corespunzator.
4. Optati pentru carne slaba la gratar, carbohidrati complecsi si o salata proaspata la cina.
5. Mancati incet si mestecati bine mancarea.
6. Evitati gustarile, iar daca nu puteti rezista tentatiei, optati pentru portii mici de mere, banane, etc.
7. Duceti o viata activa, faceti zilnic plimbari lungi si sport o data la cateva zile.
8. Asigurati-va ca aveti un somn odihnitor si evitati stresul pe cat posibil.
9. Nu in ultimul rand este indicat sa slabiti, pentru a ajunge la greutatea ideala.
