Cum sa slabesti un kilogram pe saptamana

Cum sa slabesti un kilogram pe saptamana

Pierderea in greutatea poate fi destul de dificila, insa merita din plin, deoarece ajuta la imbunatatirea sanatatii organismului si la cresterea stimei de sine. Iata cum puteti slabi un kilogram pe saptamana:

1. Adoptati o alimentatie sanatoasa:

Adaugati alimente benefice in alimentatie, cum ar fi: proteine sanatoase ( piept de pui fara piele, carne de curcan macinata, albusuri de ou, iaurt grecesc si tofu), grasimi benefice (migdale, alune, seminte de rapita si de chia, peste, galbenusuri de ou si ulei de masline), precum si carbohidrati benefici (cartofi dulci, orez brun, fructe, fulgi de ovaz, germeni de grau, fasole si legume).

Evitati alimentele intens procesate, cum ar fi painea, produsele de panificatie, fast food si semipreparatele congelate, deoarece contin un numar foarte mare de calorii.

Mancati putin si des. Impartiti-va numarul de calorii pe parcursul intregii zile, luand 5-6 mese mici, in loc de 3 mese mari. De asemenea este foarte important sa luati micul dejun imediat dupa ce va treziti.
Mancati mai incet. Acest lucru va va ajuta sa reduceti portiile si va grabi senzatia de satietate.

Pagina 1/3

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Poti sa pierzi in greutate si fara sa urmezi o dieta! Pentru asta trebuie sa iti schimbi...
Este foarte important ca alimentatia copiilor sa fie una sanatoasa si echilibrata, pentru ca acestia sa se...
O mare parte din populatie se confrunta cu problema kilogramelor in plus si multi oameni incearca diferite...