Cum sa fii un bun alergator

Cum sa fii un bun alergator

Alergatul poate parea destul de usor, insa daca doriti sa va apucati serios de acest exercitiu fizic veti vedea ca poate fi destul de dificil sa fiti buni alergatori.

Iata cateva sfaturi in acest sens:  

In primul rand, trebuie sa va formati un pas natural si comod de alergare, pentru a minimaliza riscul de accidentare si pentru a putea prinde viteza.

Adoptati, apoi, o postura corecta, cu spatele drept, bazinul in fata, cu trunchiul putin inclinat inainte, umerii drepti si coatele indoite, in miscare pe langa corp atunci cand alergati.

Respirati in mod natural si cum va este mai usor. Nu va tineti respiratia si nu uitati sa inspirati si sa expirati, deoarece lipsa de oxigern va va incetini ritmul de alergare. Pentru a respira corect este indicat sa inspirati pe nas si sa expirati pe gura.

Purtati incaltaminte adecvata pentru alergare. La inceput puteti folosi tenisi, insa daca doriti sa alergati de mai multe ori pe saptamana si sa mariti distantele, atunci este indicat sa investiti intr-o pereche de pantofi de sport comozi si care sa va sustina talpa piciorului, in mod corespunzator ( este indicat sa aveti putin spatiu intre varf si degetul mare).

Pagina 1/2

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Pregatirea pentru un concurs de alergare presupune luni intregi de antrenament, insa exista anumite lucruri care trebuie...
Crampele musculare afecteaza majoritatea persoanelor care se antreneaza pentru un maraton de alergare. Acestea apar atunci cand...
Rezistenta la alergare se construieste in timp, prin perseverenta. Iata cateva sfaturi despre cum sa va antrenati...