Exercitii pentru un abdomen plat

Exercitii pentru un abdomen plat

Exercitiile de baza pentru abdomennu sunt greu de facut, insa trebuie sa aveti grija daca aveti probleme de coloana.

Iata cum puteti sa efectuati, in mod corect, aceste exercitii:

1

Intindeti-va pe spate, cu genunchii indoiti si cu talpile lipite de podea.

2

Puneti mainile la ceafa, in asa fel incat degetele mari sa fie in spatele urechilor.

3

Nu va impreunati degetele.

4

Tineti-va coatele spre exterior, putin indoite spre interior.

5

Apropiati-va barbia la cativa centimetri de piept.

6

Ridicati-va usor, astfel incat capul, gatul si omoplatii sa se ridice de pe podea.

7

Stati putin in aceasta pozitie si apoi lasati-va usor inapoi pe spate.

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Exercitiile izometrice sunt o forma a antrenamentului de rezistenta in care participantii isi folosesc musculatura corpului pentru...
Cu totii ne dorim sa avem acel abdomen plat si sexy, in special cand vara se apropie,...
Atrofierea muschilor se manifesta prin slabirea si distrugerea tesuturilor, fiind cauzata de lipsa de folosire a muschilor,...