Cum sa te trezesti cu un abdomen mai plat. 9 obiceuri simple si eficiente

Cum sa te trezesti cu un abdomen mai plat. 9 obiceuri simple si eficiente

Te-ai ingrasat si nu-ti place deloc? E clar ca trebuie sa faci eforturi pentru a reveni la greutatea dorita. Nu trebuie sa te infometezi sau sa aplici diete absurde, care-ti pot pune sanatatea in pericol. Ai nevoie de un echilibru alimentar si de o viata activa.

Iata 9 obiceiuri care te vor ajuta sa te trezesti fara senzatie de balonare, mai flexibila si mai motivata sa-ti atingi obiectivele.

1 Elimina iaurtul. Iaurtul reprezinta o parte importanta a unei diete sanatoase. Din nefericire, o multime de iaurturi contin niveluri ridicate de zaharuri adaugate. In plus, acestea contin lactoza, care e dificil de digerat. Combinatia dintre cele doua zaharuri poate provoca inflamatii si umflaturi.

Daca, totusi, vrei un iaurt la cina, alege unul cu 8 grame de zahar sau mai putin.

2. Fa 8 minute de exercitii. Pentru a lucra tot corpul e necesar un exercitiu de 8 minute in fiecare zi. Daca il faci inainte de culcare, te vei trezi mai subtire a doua zi, iar daca il practici in mod cotidian, vei scapa de kilogramele nedorite.

Exercitiul cu haltere: Stai cu picioarele departate la nivelul umerilor, tinand halterele pe umeri. Indoaie genunchi pana cand soldurile sunt paralele cu podeaua. Ridica-te usor pana cand trunchiul se indreapta. Repeta exercitiul de cate ori poti. Cand obosesti, ia o pauza de maximum 30 secunde. Intregul exercitiu nu trebuie sa depaseasca 8 minute.

Pagina 1/3

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Pentru a avea un abdomen plat, deci sexi, nu e neaparat necesar sa iti faci abonament la...
Exercitiile de baza pentru abdomennu sunt greu de facut, insa trebuie sa aveti grija daca aveti probleme...
Cu totii ne dorim sa avem acel abdomen plat si sexy, in special cand vara se apropie,...