Afla ce sa mananci ca sa ai o sarcina sanatoasa

Afla ce sa mananci ca sa ai o sarcina sanatoasa

O alimentatie necorespunzatoare in timpul sarcinii poate duce la riscul aparitiei unor complicatii.

Iata cateva sfaturi despre cum puteti sa aveti o alimentatie adecvata pentru o sarcina sanatoasa:

1

Trebuie sa stiti ca incepand cu al doilea trimestru de sarcina este indicat sa consumati un numar de 300 de calorii in plus, pe zi. Caloriile va asigura energia necesara organismului, pentru buna crestere a fatului. Aveti grija, insa, sa nu mancati orice si mai ales sa nu consumati mai multe calorii, decat va sunt indicate.

2

Aveti grija ce mancati. Trebuie sa consumati proteine, de 3 ori pe zi, deoarece acestea contin aminoacizi, ce ajuta la dezvoltarea tesuturilor fatului. Exista o serie de alimente, ce contin proteine, cum ar fi laptele, iaurtul si branza.  

3

Luati calciu, de cel putin 4 ori pe zi, deoarece acesta ajuta la cresterea oaselor fatului si le intareste pe ale voastre. Puteti consuma lapte, iaurt, branza si smantana, pentru un aport zilnic de calciu.

4

Luati vitamina C de cel putin 3 ori pe zi. Puteti consuma fruncte si legume, bogate in vitamina C. Este indicat, de asemenea, sa consumati salate verzi si fructe si legume de culoarea galbena, cum ar fi merele, bananele, ceapa, etc.

Pagina 1/2

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Iata ce puteti face ca sa va odihniti corespunzator in timpul sarcinii: Faceti miscare zilnic, deoarece...
Sanatatea este foarte importanta pe toata durata sarcinii, atat pentru mama, cat, mai ales, pentru fat. Iata,...
Poti sa pierzi in greutate si fara sa urmezi o dieta! Pentru asta trebuie sa iti schimbi...