Faceti-va un plan de antrenament. Exista diferite site-uri pe internet, care genereaza machete si orare, ce va pot fi de un real folos in acest sens.
Creati un plan de nutritie. Pentru a va putea face o dieta, care sa corespunda nevoilor personale, puneti-va urmatoarele intrebari:
Preferati sa luati 3, 5 sau 6 mese pe zi?
Stabiliti-va apoi numarul de calorii, in functie de greutate (peste 3000 de calorii pe zi pentru pesoanele slabe, intre 2000 si 3000 de calorii pe zi, pentru persoanele obisnuite si sub 2000 de calorii pe zi, pentru persoanele supraponderale).
